DURVA SÉTA

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

A tenyéren mászás érdekes csavart visz a hagyományos plank gyakorlatodba, és tökéletesen illik a fullasztó edzéstervedbe.

Bővebben

TRAPÉZRÚD

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

A hagyományos római felhúzás egyenes rúddal végezve a test előtt tartott súly miatt nagy terhet ró a derékra. A trapézrudas felhúzás jobban terheli a combhajlító- és farizmot, de kíméli a derekat!

Bővebben

Bolgár módszer

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Ha a bolgár guggolást beszúrod a MetCon köredzésedbe, nem csupán a lábbicepszed fejlődik, de a zsír is égni kezd.

Bővebben

Mindent egyben

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Egy olvasónk beküldte nekünk az egésztestes edzését, és olyan változtatást kért helyette, ami az erőfejlődést segíti elő.

Bővebben

A jóga ereje

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

A jóga az agy-izom kapcsolat tökéletesítésével tesz erősebbé, és javítja a test mobilitását.

Bővebben

Tapsvihar

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Építs erős mellizmokat és kivételesen stabil törzset ezzel a plyometrikus fekvőtámasszal.

Bővebben

Derék-barát

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

A hagyományos felhúzás kicsit is szabálytalanul végezve nagyon derékgyilkos gyakorlat. Ezzel a módszerrel derékbaráttá teheted!

Bővebben

Ne lógd el

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Dolgozd át az egész tested súlyzók nélkül ezzel a funkcionális, intenzív, edzőhevederes köredzéssel.

Bővebben

Maximumon

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

A guggolás fej felett tartott rúddal minden olyan izmot megmozgat ami eddig gyenge láncszemnek számított!

Bővebben

Így csináld! Evezés rúddal

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Mai témánk a kétkezes súllyal végzett evezés. A gyakorlat lényege, hogy a súlyt a köldökünkhöz emeljük. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egészen a mellkasukig húzzák a súlyt, és ez nem tesz jót a vállnak.

Bővebben

Hogyan eddz, ha tele a terem!

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Victoria Adelus IFBB-sztár néhány olyan B-tervet mutat, amelyekkel akkor is elvégezheted a tervezett hát- és lábedzést, ha a népszerű gépek nem állnak rendelkezésre.

Bővebben

4 gyakorlat a tekintélyes hátizomért

COM_CONTENT_REGISTER_TO_READ_MORE

Számodra is a széles, kidolgozott hát a legfőbb cél? Nem vagy ezzel egyedül, hiszen ez minden testépítő egyik legfontosabb küldetése! Most bemutatásra kerülő gyakorlatainkkal te is közelebb kerülhetsz a vágyott hátizom eléréséhez!

Bővebben