Ha szereted a kihívásokat: igazi hardcore kondicionáló edzés!

A nagy, erős és szálkás testhez számtalan út vezet, de most olyat mutatunk, amellyel 20 perc alatt kiderítheted, tényleg van-e benned elég elszántság. Nem ígérünk mást, csak vért, erőfeszítést, verítéket, és könnyeket... a végén sosem látott izomnövekedéssel és kirobbanó kondícióval!

Bővebben

Az egykezes vállnyomás 4 hatékony verziója

Az edzés intenzitásának fokozására a súly növelése csupán az egyik lehetőség. Íme néhány megoldás, hogyan lehet az egykezes vállnyomást váltott kézzel végezve fokozni a terhelést az izületekre rótt nagyobb terhelés nélkül.

Bővebben

A váll-ultimátum

Pofozd fel a válladat ezzel a speciális egykezes súlyzós gyakorlattal, hogy felébredjen végre Csipkejózsika álmából!

Bővebben