Tarts ki

Gyújtsd fel a mellizmaidat ezzel a gumiszalagos befejező fekvőtámasszal, a következő mellnapod végén.

szalagos_gyakorlat.jpg

NEHEZÍTÉS A mozdulatsor nehezítéséhez tedd fel a lábaidat egy padra.

EKKOR CSINÁLD
A következő mellnapod vagy felsőtestdomináns edzésed végén.

EZÉRT CSINÁLD
A fekvőtámasz kétségtelenül az egyik legjobb mell (és váll, tricepsz) építő gyakorlat. A gumiszalag hozzáadása még több ellenállást ad az egész mozgás során, így még több izomrostot von be a munkába.

ÍGY CSINÁLD
A cél egyszerű: csinálj meg 100 gumiszalagos fekvőtámaszt minél kevesebb sorozatban. Jegyezd fel, hogy hány sorozatban sikerült megcsinálni, majd próbáld megdönteni ezt a számot minden alkalommal, amikor a gyakorlatot végzed!

gumiszalagoshoz_tablazat.jpg