Trendi
Használd kreatívan saját testsúlyod, és ejtsd ámulatba a közönséged ezekkel az igazán nehéz hátgyakorlatokkal!
Funkcionális edzés
Ha egyszerre csak az egyik karod vagy lábad edzed, nem csak a stabilitásodat növeled, de sokkal hatékonyabban égeted a zsírt.
Így csináld! A farmerjárás
LejártA farmerjárás minden izmot megmozgat, amit csak el tudsz képzelni! Különösen az alkarra, a vállra, és a törzsre van jó hatással.
A 2015-ös év nagy esélyesének tartott Mat Fraser egykori olimpiai címvárományos súlyemelőt a tavalyi CrossFit Games-en az év újoncának választották, és már idei második helye megszerzése előtt valódi szupersztárként üdvözölték a pályán.
Ugrásnyira az erős lábaktól
LejártBővítsd pliometrikus gyakorlatokkal az edzésterved, és építs bivalyerős alsótestet!
Tanuld meg a török felállást
LejártEzt a kettlebell gyakorlatot remek zsírégető és alsótest-edző hatása miatt ajánljuk.
Parkour gyorstalpaló
LejártAz Assassin’s Creed karaktereit háztetőkön sprintelni vagy valószínűtlenül nagyokat vetődni látva talán felteszed a kérdést: Minek ez a nagy felhajtás? Miért nem használja a lépcsőt? Hitetlenkedés helyett gyönyörködj inkább a feladat nehézségében, hátha megjön hozzá a kedved. Íme a parkour négy elengedhetetlen alappillére.
Kötelező kötelezés
LejártLegyen a kötél is rendszeres erő- és kondicionáló edzésed része!
A TEK és a Kettlebell
LejártPavel Tsatsouline edzésprogramjában egyetlen gyakorlatra lesz szükséged.
Legyél ellenállhatatlan ezekkel a teljesítményalapú gyakorlatokkal!
