Hátedzés kérdés - válasz

Hogyan eddzük hatékonyan a hát felső és középső részét?

Válasz

Chantha Thach, a New York-i Crunch Tribeca személyi edzője az egyszerű húzódzkodásokra esküszik. „A lényeg, hogy a legfelső pozícióban jól megfeszítsük és összeszorítsuk a lapockákat.” Emellett a szűk fogású lehúzás, a kábeles evezés, valamint az egykezes súlyzóval végzett evezések is remekül megfelelnek a célnak, mert ezek a gyakorlatok a hát felső izmait célozzák meg.

Szerinte azt sem szabad elfelejtenünk, hogy edzés közben nem csak az izmok, de az elménk is keményen dolgozik. „A test és az elme együttműködése kulcsfontosságú. Minden egyes ismétlésnél a fejleszteni kívánt izomra kell koncentrálnunk.”