Edzés cikkek

Építs erőt és izomtömeget a piramis és a fordított piramis módszerekkel.

Az alábbi edzéstervet egy olvasónk küldte be, és „kiégettségre” panaszkodott. Íme a javaslatunk.

A CrossFit Masters bajnok Shawn Ramirez tökéletes egyensúlyban tartja az edzésintenzitást, étrendet és a pihenést.

Talán rosszul csinálod. A szabályos tricepsznyomásokkal „megpatkolhatod” a tricepszed!

A fitlabdás fekvőtámasz az „összenyomás” miatt kőkemény mellgyakorlat.

A hagyományos római felhúzás egyenes rúddal végezve a test előtt tartott súly miatt nagy terhet ró a derékra. A trapézrudas felhúzás jobban terheli a combhajlító- és farizmot, de kíméli a derekat!

Enyhítsd fájdalmad az alábbi tanácsainkkal.

Gondoltad volna, hogy világ egyik legjobb kardióeszköze a roncstelepen vár rád?

Nincs mindent ideálisan mobilizáló mozdulat, de ha csak egyet választhatnánk, ez lenne az.

Építs erős mellizmokat és kivételesen stabil törzset ezzel a plyometrikus fekvőtámasszal.