Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin

Építs erőt és izomtömeget a piramis és a fordított piramis módszerekkel.

Nem a kalóriákat számolja és nem a teremben él. A 29 éves KARINA ELLE imádja izzadtan élni az életét és futva falni a kilométereket.

Most félsz ugye? Mindenki fél. Félelem és rettegés uralkodik a világon. Vírus a levegőben. Vírus az országban. Vírus a városban. Vírus a családban. Vírus. Vírus. Vírus. Sokkoló hírek. Betiltott kézfogások. Üres üzletek. Arcok helyett maszkok. Karantén és vesztegzár. Megtelt kórházak, kígyózó sorok a gyógyszertárak előtt. Mindenki gyanakodva figyeli egymást. Ki honnan jön. Kinek a valakije az, aki most valahonnan jön. Ki fertőzhet, ki fertőz. Elnéptelenedő utcák, lakások légó pincéjébe zárt lelkek. Aggódó tekintetek a TV képernyők előtt.

Arnold gondolatai a Gold’s Gym-ről.

Az alábbi edzéstervet egy olvasónk küldte be, és „kiégettségre” panaszkodott. Íme a javaslatunk.

A CrossFit Masters bajnok Shawn Ramirez tökéletes egyensúlyban tartja az edzésintenzitást, étrendet és a pihenést.

Talán rosszul csinálod. A szabályos tricepsznyomásokkal „megpatkolhatod” a tricepszed!

A fitlabdás fekvőtámasz az „összenyomás” miatt kőkemény mellgyakorlat.

Ha a vassal játszol, a görcs benne van a pakliban – de megelőzhető.

Válassz fizikumban és személyiségben is követendő példaképet!