Edzőterem 46 emelettel a föld alatt? - Érkezik április/májusi lapszámunk!

Lássuk, miért és hogyan érdemes megkaparintanod a legfrissebb Muscle & Fitnesst!

Nincs mese, április/májusi számunk jövő péntektől már kapható lesz az újságárusoknál! Rohamozd meg a bódékat, és tudj meg mindent John Cena edzési kulisszatitkairól, tedd tökéletessé a diétádat, fordulj bizalommal a Kezdők kézikönyvéhez, állítsd magad kőkemény CrossFit és plank kihívások elé!

TARTALOM

16     JOHN CENA
A WWE tizenötszörös nehézsúlyú bajnoka bepillantást enged titkos edzőtermébe, ahol a zenehallgatás is tiltott.

56     KEZDŐK KÉZIKÖNYVE 2016
Kezdj végre edzeni, és alapozd meg álmaid izomzatát ezzel az átfogó hathetes edzésprogrammal.

70     “ERŐ”LEVESEK
A levesek a diétázók számára a jóllakottság élményét adhatják! A főétel előtt fogyasztva segítenek 20%-al kevesebb kalóriát bevinni, úgyhogy ideje megtanulnod pár alapot.

76     ARNOLD 2.0
Felkelő csillagként Calum von Moger hihetetlenül hasonlít Arnoldra, de olyan egyedi arculatot szeretne kialakítani, ami régóta hiányzik a testépítésből, és Hollywoodból.

80     9 DIÉTACSAPDA
Ez a 9 szabotőr egy pillanat alatt zsákutcába terelheti a diétádat – kivéve, ha a következő trükkökkel időben el nem kerülöd őket.

88     KŐKEMÉNY IZOM: TRICEPSZ
Lóg rajtad a pólód ujja? Büntesd le a tricepszeidet ezzel az edzéstervvel és pakolj még húst a karjaidra!

97     M&F HERS - PLANK KIHÍVÁS
A következő egy hónapban minden napra jut egy plank variáció, és nem csupán azt fogod észrevenni, hogy mennyit erősödsz és karcsúsodsz – hanem azt is, hogy az egész tested formába lendül!

ROVATOK

27     FRISS
Anthony Pettis elmeséli mi hajtja előre, Matt Klutkára emlékezünk, orvosunk megoldást javasol a görcsökre, bemutatunk egy kaszkadőr-szépséget.

39     EDZÉS
CrossFit Masters bajnok edzésterv, edzés fitlabdával és bolgár guggolás, szuper-koncentrált mellizom gyakorlat, edzéstippek az erőemelő Steve Googinstól.

49     ÉTREND
Fehérjedús saláta: a Waldorf, 1 étel 5 módon: a kelkáposzta, így helyettesítsd a cukrot, a gránátalma előnyei

MINDEN LAPSZÁMBAN:
6       ELŐSZÓ
8       HOTLIST
13     HÍREK
43     FRANK ZANE
113   A HÓNAP TÁPKIEGJE
114   LEVEZETÉS

A legfrissebb számot keresd az újságárusoknál! A Relay/Inmedio üzletekben szokásunkhoz híven rendkívüli akcióval várunk!

Nincs még előfizetésed? Nosza: http://www.muscleandfitness.hu/elofizetes

Kövess minket Facebookon is:

www.facebook.com/muscleandfitnesshungary