Cikkeink

Iron Maiden: Michelle Lewin
Az extra dögös latin származású IFBB versenyző élő bizonyítéka annak, hogy nem csak a szőkéknek áll a világ!

KAI GREENE: ULTIMÁTUM A HÁTIZMAIDNAK
Az edzésterv, amellyel az IFBB legkomolyabb háta épült fel!
Hozd ki magadból a maximumot! Állapotfelmérés és megelőzés
2014-ben is az év ultrafutója Lajkó Csaba, a videóban mesél életútjáról, hogyan és mikor kezdett futni, valamint hogyan veszi igénybe a legmodernebb technikákat hogy kihozza magából a maximumot.

3 Kettlebell gyakorlat az igazán kidolgozott izmokért
Izmosodj még hatékonyabban ezzel a három különleges kettlebell fogással!

Alfa csaj: Melanie Iglesias
A sokáig ismeretlen lányt néhány YouTube videó tette népszerűvé, majd hamarosan Amerika egyik legdögösebb bombázójává vált. De ha azt hiszed, hogy Melanie csak egy szép arc és egy csinos test, akkor nagyot tévedsz!

8 nélkülözhetetlen vegetáriánus étel
Mindegy, hogy húsmentes életet élsz-e, vagy a csirkét is csirkével ennéd, ezek az ételek nagyban hozzájárulnak a jó fizikum eléréséhez!

11 jel, hogy legfőbb ideje edzőt váltanod!
Ha a személyi edződön az alábbi baljós jelek mutatkoznak, fordulj sarkon, és menekülj! Előfordulhat ugyanis, hogy profinak vélt trénered nemcsak fejlődésed útjában áll, de a testi épséged is veszélyezteti!

Az 5 legjobb nyomógyakorlat
Turbózd fel a melledzésedet az erőemelő legenda tippjeivel!

Fehérjedús kubai steak
Próbáld ki ezt az ízletes fogást, hogy enyhítsd hús utáni sóvárgásod, és feltöltsd a szervezeted a szükséges mennyiségű fehérjével!
Kalória | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
1222 | 95 gramm | 90 gramm | 4 gramm |

Egykezes bicepsz alsó csigával Scott padon
Növessz nagyágyú karokat ezzel a klasszikus egykezes izolációs gyakorlattal.