Te mennyire eszel gyorsan?

Tudtad, hogy a lassú evéssel jelentősen csökkentheted kalóriabeviteled?

 

Ha éppenséggel majszolás közben olvasod ezt a cikket, tedd le a villád, és végy egy mély levegőt. Az American Journal of Clinical Nutrition című táplálkozástudományi szaklap szerint ugyanis a lassú evés segíthet kalóriabeviteled mérséklésében, úgyhogy nem árt egy kicsit megzaboláznod magad. Az alábbi három tipp segíthet uralkodni a bendődön: 

1. Ne hagyd, hogy kiszolgáljanak. Ha az étel magától "sétál" eléd az asztalra, nagyobb a kísértés, mintha fel kéne emelned érte a hátsód. Így van ez a repetával is: kétszer meggondolod, éhes vagy-e, ha oda kell slattyognod a pulthoz. 

2. Használj kisebb tányérokat az optikailag nagyobb adagokért. 

3. Alaposan rágd meg az ételt. (Ha tudsz pálcikával enni, nyugodtan cseréld le a villát, ha nem, érdemes megtanulnod, hogy ezzel is lassítsd a tempót!)

Kövess minket Facebookon is!

https://www.facebook.com/muscleandfitnesshungary