Bajnokok reggelije 5: Mézes quinoakása

Turbózd fel az anyagcseréd, és adj tökéletes kezdést a napnak ezekkel a kiegyensúlyozott, teljes értékű reggeli finomságokkal!

 

fotó: Moya McAllister, food stylist: Dana Bonagura

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 30 dkg quinoa
  • 1 bögre natúr mandulatej
  • ½ ek. vanília- vagy mandulakivonat
  • 1 ek. méz vagy juharszirup
  • 2 ek. darált lenmag
  • 50 g friss gyümölcs
  • reszelt mandula ízlés szerint

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A quinoát a csomagoláson látható módon készítsd el, de a fele víz helyett natúr mandulatejet használj. Add hozzá a vanília- vagy mandulakivonatot, az extra ízhatás kedvéért.

2. Locsold meg a mézzel vagy juharsziruppal, és a tetejét szórd meg darált lenmaggal, gyümölcsdarabkákkal, és reszelt mandulával.

1 adag tápértéke: 498 kalória, 13 g zsír, 0,5 g telített zsír, 81 g szénhidrát, 12,5 g rost, 16,5 g fehérje.

Kövess minket Facebookon is!

www.facebook.com/muscleandfitnesshungary