Zöldturmix: csodaszer bárhol, bármikor

Ez a különleges smoothie fehérjében és rostban gazdag társad lehet a mindennapokban.

 

A zöld levelet és a gyümölcsöt tetszés szerint variálva változatos ízvilágot varázsolhatsz, az avokádó pedig biztosítja az izmaid épüléséhez szükséges fehérjét.

Hozzávalók:

1,5 bögre natúr mandulatej

1 ek. friss limelé

fél avokádó

1 adagolókanálnyi vaníliás fehérjepor

1 bögre bébispenót / fodros kel (vagy más zöld leveles zöldség)

6 mentalevél

½ tk. gyömbérpor vagy reszelt friss gyömbér

1 bögre fagyasztott barack / mangó (vagy más gyümölcs)

A séf tippje: Először a puha, folyékony összetevőket helyezd a mixerbe, hogy a pengék egy kicsit megnedvesedjenek, és könnyebben átvágják a keményebb hozzávalókat, így a fagyasztott gyümölcsöt is.

ELKÉSZÍTÉSE:

Az összetevőket a fent leírt módon turmixold simára. Ha túl sűrűnek érzed a kapott masszát, adj még hozzá egy kevés mandulatejet.

Tápérték: 377 kalória, 24 g fehérje,  21 g zsír, 30 g szénhidrát.

Kövess minket Facebookon is!

www.facebook.com/muscleandfitnesshungary