Egészséges receptek
Zöldturmix: csodaszer bárhol, bármikor
Ez a különleges smoothie fehérjében és rostban gazdag társad lehet a mindennapokban.
A zöld levelet és a gyümölcsöt tetszés szerint variálva változatos ízvilágot varázsolhatsz, az avokádó pedig biztosítja az izmaid épüléséhez szükséges fehérjét.
Hozzávalók:
1,5 bögre natúr mandulatej
1 ek. friss limelé
fél avokádó
1 adagolókanálnyi vaníliás fehérjepor
1 bögre bébispenót / fodros kel (vagy más zöld leveles zöldség)
6 mentalevél
½ tk. gyömbérpor vagy reszelt friss gyömbér
1 bögre fagyasztott barack / mangó (vagy más gyümölcs)
A séf tippje: Először a puha, folyékony összetevőket helyezd a mixerbe, hogy a pengék egy kicsit megnedvesedjenek, és könnyebben átvágják a keményebb hozzávalókat, így a fagyasztott gyümölcsöt is.
ELKÉSZÍTÉSE:
Az összetevőket a fent leírt módon turmixold simára. Ha túl sűrűnek érzed a kapott masszát, adj még hozzá egy kevés mandulatejet.
Tápérték: 377 kalória, 24 g fehérje, 21 g zsír, 30 g szénhidrát.
Kövess minket Facebookon is!
www.facebook.com/muscleandfitnesshungary