Egészséges receptek
Fehérjés turmixcsodák 1: Krémesen lágy forró csoki estére
Ezekkel az izmosító italreceptekkel járulunk hozzá proteinkiegészítésed változatos ízeihez, és kínálunk némi felüdülést az unalmas por + víz kombinációk helyett!
Mikor? Lefekvés előtt.
Hozzávalók:
1 bögre (2,5 dl) zsírszegény tej
1 adagolókanálnyi csokis fehérjepor
1 evőkanál natúr kakaópor (+ egészséges édesítő tetszés szerint)
½ bögre zsírszegény túró / cottage cheese
ELKÉSZÍTÉSE:
Melegítsd (de ne forrald) fel a tejet, és öntsd a mixerbe. Add hozzá a fehérjét, kakaót és túrót, majd turmixold össze. Szórd bele a fehérjeport, kakaót, morzsold bele a túrót, végül az egészet turmixold simára.
Tudtad? Ebben a kellemes esti italban azért nincs szükség külön kazeinkiegészítőre, mert a túró tartalmazza mindazt a lassú felszívódású fehérjét, amire az éjszaka során szükséged van.
Tápérték: 275 kalória, 44 g fehérje, 20 g szénhidrát, 1 g zsír, 0 g rost.
Kövess minket Facebookon is!