Egészséges receptek
Fagyi kazeinből
Hűtsd magad, és regenerálódj ezzel a kellemes nyári frissítő desszerttel!
Hozzávalók:
- 1 adagolókanálnyi ON Gold Standard 100% Casein
- 2 pohár natúr mandulatej
- 1 pohár zsírszegény görög joghurt
- 1 pohár víz
- 1 ek. glucomannan rost
- 1 ek. natúr kakaópor
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A porokat öntsd egy tálba.
2. Keverd hozzájuk a joghurtot és mandulatejet.
3. Ha van fagyigéped, öntsd bele a masszát, és állítsd be 30 percre.
4. Ha nincs géped, öntsd egy zárható tasakba, és jól zárd is le.
5. Egy másik zárható tasakot tölts meg jéggel és 2 evőkanál sóval, majd hagyd állni 10 percig.
6. A lezárt fagyimasszás tasakot tedd a jeges tasakba, és rázd össze, majd hagyd benne hűlni 10 percig.
7. Végül vedd ki a tasakot, és nézd meg, elég hideg-e. Ha nem elég szilárd, néhány percre tedd be a fagyasztóba.
Kalória: 255
Fehérje: 37 gramm
szénhidrát: 11 gramm
zsír: 6 gramm
fotó: www.optimumnutrition.com
Kövess minket Facebookon is!
www.facebook.com/muscleandfitnesshungary