Dwayne Johnson Herkules étrendje

Te is félistenhez hasonló külsőre vágysz? Kövesd "The Rock" 22 hetes étrendjét, amivel a Herkules címszerepére készült. A menüsor nem túl változatos, de annál eredményesebb! Az oroszlánvér kihagyható!

Még az egykori pankrátornak is finomítania kellett étrendjén 2014-ben, amikor a Herkules című mozi félisteni főszerepére készült. Az utolsó izomszövetig kidolgozott teste bizony járt némi áldozattal: kemény munka, sok izzadtságcsepp az edzőteremben, és persze rengeteg fehérje. A forgatások előtt meg is osztotta 22 hetes étrendjét a nagyvilággal saját hivatalos Twitter oldalán, így a lemondásokkal járó menüsor bárki számára követhető, aki Johnsonéhoz hasonló herkulesi testre vágyik!

A napi tápanyagmennyiség: 4940 kalória, 99 gramm zsír, 469 gramm szénhidrát, 547 gramm fehérje

1. étkezés

  • kb. 300 gramm puha marha bélszín
  • 4 db tojásfehérje
  • kb. 150 gramm zabpehely

2. étkezés

  • kb. 200 gramm csirkemell
  • 250 gramm rizs
  • 125 gramm brokkoli

3. étkezés

  • kb. 200 gramm laposhal, vagy tilápia
  • 250 gramm rizs
  • 125 gramm spárga

4. étkezés

  • kb. 200 gramm csirkemell
  • 300 gramm édesburgonya
  • 125 gramm brokkoli

5. étkezés

  • kb. 200 gramm laposhal, vagy tilápia
  • 75 gramm rizs
  • 125 gramm spárga

6. étkezés

  • kb. 300 gramm puha marha bélszín
  • kb. 300 gramm édesburgonya salátával

7. étkezés

  • 30 gramm kazein fehérje
  • tükörtojás 10 db tojásfehérjéből készítve hagymával, borssal és gombával

Amint láthatjuk, Johson nemcsak az edzőteremben, a konyhában sem ismer tréfát! A tökéletes fizikum elérése érdekében javasoljuk, hogy próbáld ki "The Rock" kőkemény válledzését is!