Lássuk, mi készül „The Rock” konyhájában!

Dwayne Johnson exkluzív bepillantást enged étrendjébe, így most megtudhatjuk minek köszönheti kolosszális izmait a Halálos Iramban sztárja!

 Persze tudjuk, hogy Johnson a WWE egyik legnagyobb sztárja, plusz egy vérbeli Hollywood-i fenegyerek és filmcsillag, de észrevettétek már, hogy a „Szikla” becenévre hallgató színész minden egyes porcikája olyan, akár a profi testépítőké? (ez természetesen egy költői kérdés) Mégis hogy csinálja? Vajon mi a titka? Talán mert egy különleges személyi edzővel, az IFBB pro testépítőjével, Geroge Farrah-val dolgozik és persze köszönhető ez nem mindennapi étrendjének is, amit most be is mutatunk nektek!

Dwayne Johnson étrendje

Első étkezés

  • kb. 300 gramm tőkehal
  • 2 tojás
  • 100 gramm zabpehely

Második étkezés

  • kb. 200 gramm tőkehal
  • kb. 350 gramm édesburgonya
  • 50 gramm zöldség

Harmadik étkezés

  • kb 200 gramm csirke
  • 100 gramm fehér rizs
  • 50 gramm zöldség

Negyedik étkezés

  • 200 gramm tőkehal
  • 100 gramm fehér rizs
  • 50 gramm zöldség
  • egy evőkanál halolaj

Ötödik étkezés

  • 200 gramm steak
  • kb. 350 gramm héjában sült burgonya
  • spenótsaláta

Hatodik étkezés

      Kb. 300 gramm tőkehal

  • 100 gramm fehér rizs
  • saláta

Hetedik étkezés (lefekvés előtt)

  • 30 gramm kazein fehérje
  • tojásfehérje omlett, 10 tojásból
  • 50 gramm zöldség (hagyma, paprika, gomba)
  • 1 evőkanál omega 3 zsírsavakban gazdag halolaj

Extra tippek Johnsontól

„Minden reggel 4 és 5 óra között kardiózom, majd utána betolok 4-6 mérőkanálnyi Optimum Amino Energy-t.”

„A kardió után jöhet a reggeli, vagyis az első étkezés!”

„Reggeli után beiktatok egy 90 perces súlyzózást”

„ Az edzés után sosem hagyom ki a szokásos 60 gramm fehérje turmixomat, amihez hozzácsapok 15 gramm glutamint.

„Fél órával később pedig felhörpintek 1 liter Gatorade-et”