Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2020. november 24.

suunto banner muscle

Mezomorf dilemma

Endomorf dilemma

A könnyű „fejlődés” nagy átok is lehet, ha nem a számunkra szimpatikus formában érkezik. Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet a hízékonyabb endomorf alkatúak számára, amivel jó irányba terelhetik a testükben rejlő lehetőségeket.

Kökény Béla

Kökény Béla - A bajnok edzése és tanácsai

Kökény Béla (IFBB Profi kártya tulajdonosa) mesél a kezdetektől, hogy milyen volt az első edzése a teremben, egészen tavaly őszi Arnold Classic győzelméig.

Részismétléses technika

Izomépítés részismétléses technikával

Van jobb a teljes mozgástartományú ismétléseknél? A részismétlések még jól jöhetnek akkor, amikor már nincs benned elég erő az egészekhez, de még vannak tartalékaid néhány félhez!

Intenzitásfokozó technikák

Izomfejlesztés haladóknak: 7 intenzitásfokozó technika!

Építs még nagyobb és erőteljesebb izomzatot ezekkel a haladó edzésmódszerekkel.

Erőltetett ismétléses technika

Intenzív izomépítés: Erőltetett ismétlések

Még több izmot akarsz? Meglepődnél, hogy mennyi tartalék van még az izmaidban! Mutatunk egy ütős intenzitásfokozó technikát.

Szuperszett

Izomépítés haladóknak: Szuperszett!

Tedd pörgősebbé és intenzívebbé az edzésedet a szuperszettek alkalmazásával. Arnold Schwarzeneggernek is bevált!

Negatív túlterheléses technika

Intenzív izomépítés: Negatív túlterheléses technika

Szerinted az izom csak akkor dolgozik, amikor összehúzódás közben nekifeszül a súlynak? Abszolút nem!

Óriás szett

Óriási izmok az óriásszettekkel!

Ha igazán nagy és izmos akarsz lenni, akkor a következő edzésen bombázd le az izmaidat ezzel az edzéstechnikával!

Rest-Pause technika

Intenzív izomépítés: Rest-Pause technika

A megszokott sorozat/ismétlés séma már nem elegendő, hogy fejlődjön az izomzatod? Akkor csavard fel az intenzitást!

Dropszett

Dropszett: Vetkőzz és izmosodj!

Ha az izmaid már nem fejlődnek a megszokott módszerektől, akkor ideje bevetni egy haladó intenzitásfokozó technikát!

Izomépítés elfoglaltaknak

IZOMÉPÍTÉS - Munka mellett!

Edzésmódszer azoknak, akik csak keveset tudnak edzeni, vagy éppen más sport mellett kiegészítésként erősítenének!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.