Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2020. november 23.

suunto banner muscle

Kalóriaszegény nyári koktélok I.

Sorozatunk első részében csodálatos nyári koktélokat mutatunk be, melyeket bűntudat nélkül szürcsölhetsz, neked is kijár a lazítás!

6 módszer az edzés utáni étkezések felturbózására

Most tippeket adunk, hogyan használhatod ki legjobban az edzés utáni időszakot.

Ha unod a tejet

Amennyiben a sima tejre rá sem tudsz nézni, ezekkel könnyedén tudod helyettesíteni.

Nassolási alapszabályok

Egy főétkezések között beiktatott nassolni való segíthet fenntartani a gyors anyagcserét és még izmosodhatsz is tőle, ám csak akkor, ha a diétád támogató tápanyag értékekkel rendelkezik!

Banán alapú fehérjepalacsinta

Azt gondolod, hogy egy kiegyensúlyozott testépítő étrendet követve már végleg le kell mondanod gyermekkorod kedvencéről, a palacsintáról? Ne hidd! Némi változtatással ízletes, diétába illeszthető és fehérjében gazdag édességé alakíthatod nagymamád egykori specialitását!

Három fontos összetevő a testreszabott diétához

Igazítsd magadhoz a kalória bevitelt, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból!

Mogyoróvajas rudacskák

Ezzel a nem több, mint 10 másodperc alatt elkészíthető finomsággal játszi könnyedséggel turbózhatod fel a napi tejsavó fehérje adagodat!

Egészséges mexikói tortilla tekercsek

Pörgesd fel anyagcserédet és tápláld izmaidat ezekkel a könnyen elkészíthető és ízletes falatokkal

Ízletes magkeverék

Ne aggódj, nem kell órákon át egy erdőben bolyonganod a hasznos olajos magvak begyűjtése céljából. Tudunk egy egyszerűbb módot is a fehérje dús és egészséges zsírokban is gazdag magvak beszerzésére, amik remekül csillapítják a hirtelen rád törő éhséget, és távol tartanak az egészségtelen rágcsálni valóktól.

Currys pörkölt csicseriborsó

Tökéletes megoldás lehet, ha rád tör a chips utáni sóvárgás!

Roston lazac köménnyel és édesburgonyával

Egyszerűen nem tudjuk megunni a lazacot ! A kömény segítségével pedig percek alatt igazán egzotikus fogást varázsolhatunk belőle.

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.