Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2020. november 30.

suunto banner muscle

Így állítsd össze a reggelidet!

A következő reggeli variációkkal neked is remekül indul a napod!

3 trükk a szálkásításhoz

Formába lendülni nem egyszerű, tedd könnyebbé egy szakértő tanácsaival. Egy amerikai esettanulmány, de ránk ugyanúgy vonatkozik!

Grillezés egészségesen

Egy kerti sütögetés kecsegtethet igazán diéta-romboló falatokkal, de éppúgy lehet egészséges is. Tiéd a választás!

Itt a megoldás gáz-problémáidra!

És most nem a rezsicsökkentésről lesz szó... Felfújódsz a fehérjétől? Megmutatjuk hogyan ne legyél az, akit egyszerűen csak fingós srácnak hívnak a teremben.

8 nélkülözhetetlen vegetáriánus étel

Mindegy, hogy húsmentes életet élsz-e, vagy a csirkét is csirkével ennéd, ezek az ételek nagyban hozzájárulnak a jó fizikum eléréséhez!

Édesítsd meg étrended eperrel!

Gondoltad volna, hogy ez a szuper gyümölcs még az edzésterved is fel tudja dobni?

Fehérjedús kubai steak

Próbáld ki ezt az ízletes fogást, hogy enyhítsd hús utáni sóvárgásod, és feltöltsd a szervezeted a szükséges mennyiségű fehérjével!

Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát
1222 95 gramm 90 gramm 4 gramm

 

IDŐZÍTSD TÖKÉLETESEN A TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐKET

Ha az edzésed előtt, közben és után tökéletesen időzíted a megfelelő táplálékkiegészítők bevitelét, maximalizálhatod az izomfejlődésedet és a zsírégetést.

Lássuk, mi készül „The Rock” konyhájában!

Dwayne Johnson exkluzív bepillantást enged étrendjébe, így most megtudhatjuk minek köszönheti kolosszális izmait a Halálos Iramban sztárja!

Banán alapú vegán fehérjepalacsinta

Tankold fel tested az edzésekre, vagy segítsd izmaid regenerálódását ezzel a kiadós finomsággal!

Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát
440 20 gramm 6 gramm 73 gramm

 

Alacsony szénhidráttartalmú curry-s csirke salátalevélbe tekerve

A curry kölcsönöz jellegzetes ízt ennek az egészséges, alacsony kalória- és zsírtartalmú fogásnak.

Kalória
Fehérje Zsír Szénhidrát
433 41g 23g 18g
Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.