Motiváció

Ha elkerülnéd a sérüléseket, erősebb lennél, és gyorsabb regenerációt szeretnél, ne becsüld le a H2O-t.

A víz az egyik olyan alapvető anyag, ami miatt a szervezetünk többre képes, mint egyszerűen működni – a megfelelő hidratáltság nagy dolgokat tesz lehetővé. Oxigént ad a sejteknek, olajozza az ízületeket, egészségessé teszi a szerveinket és táplálja az agyat. A víz igazából mindenben segít, viszont sok ember nem veszi észre, hogy éppen emiatt mennyire kulcsfontosságú a regeneráció során is. Ha megfelelő a hidratáltság edzés közben, akkor több vér, oxigén és tápanyag áramlik a megfelelő helyekre, táplálva az izmokat és javítva az edzés minőségén. Persze ennek az ellentettje is igaz: a nem megfelelő hidratáltság visszafogja az edzésteljesítményedet és csökkenti az erőszintet. Ez még akkor is igaz, ha az ideális mértéktől csak 1,5-3%-ban térsz el – ezt kutatások is bizonyítják. Az edzéssel elhasznált víz pótlása is csökkenti az izomlázat és a mikrosérülésekkel járó fájdalmat, így gyorsabb a regeneráció is. A National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine szervezet férfiaknak napi 3,7 liter, nőknek 2,7 liter víz bevitelét javasolja.