Váll edzés
Tedd még hatékonyabbá az oldalemelést!
Ezzel a trükkel még egy lépéssel közelebb kerülhetsz a tökéletesen gömbölyű vállakhoz!
A vállizmok tökéletes izolációja
Ne hanyagold el az elülső deltákat sem!
Így fejleszd a hátsó deltákat!
Kellően összetett munkával ezeket a kisebb izmokat is növekedésre serkentheted!
6 tipp a vállfájás megelőzésére
... hogy büszkén kihúzhasd magad!
Vállméret: XXXL! A vállizom mindhárom fejének megedzése
Eric Broser sztáredző most olyan gyakorlatokat mutat, amelyekkel nem kell választanod a szélesség és az ágyúgolyó forma között!
Villámgyors izomfejlesztés: Vállak
Azért küzdesz, hogy kitöltsd végre a pólódat? Hozd formába a vállizmod mindhárom fejét ezzel a heti dupla válledzéssel.
Építs méretes vállakat a landmine kiegészítővel
Nem vitás, hogy a klasszikus oldalemelés az egyik leghatékonyabb vállizom fejlesztő gyakorlat. Egy kis kiegészítő használatával ráadásul eredményességbe még tovább fokozható!
Kőkemény vállak a szakítás és nyomás kombóval!
Növeld vállaid térfogatát ezzel a deltákat berobbantó gyakorlattal.
Az egykezes vállnyomás 4 hatékony verziója
Az edzés intenzitásának fokozására a súly növelése csupán az egyik lehetőség. Íme néhány megoldás, hogyan lehet az egykezes vállnyomást váltott kézzel végezve fokozni a terhelést az izületekre rótt nagyobb terhelés nélkül.
A váll-ultimátum
Pofozd fel a válladat ezzel a speciális egykezes súlyzós gyakorlattal, hogy felébredjen végre Csipkejózsika álmából!
