Harc a golyóval

Guggolj és lendíts egy kettlebellel az izmosabb és fittebb testért!

A kettlebell tervezésekor az egyszerűséget tartották szem előtt. Úgy tudjuk, az oroszok találták fel a szert néhány száz éve, jóval az olyan marketing kifejezések megjelenése előtt, mint a „mindent egy helyről” és a „megéri az árát”. Viszont ezeket nyújtja a kettlebell: az otthoni konditermed tervezésének a kezdete és vége. Az edzésprogramról pedig csak annyit, hogy Fidrose Khan, a houstoni Nine Innovations edzőközpont vezető edzője (ixinnovate.com) tervezte meg neked hozzá ezt a 15 perces edzést. „Minden egyes izmodat megdolgoztatja, az anyagcseréd a plafonig fog felpörögni, és a törzsednek is egy kiváló teszt lesz.” - mondja Khan. Adj egy esélyt a lentebbi edzéstervnek, cserébe pedig megnövekedett erőt és állóképességet kapsz.

EMELD A SÚLYOD
A legtöbbeknek egy 12-18 kg-os kettlebell lesz megfelelő. A haladóknak mehet a 22-28 kg-os is, míg a profik 30-36 kg-ossal dolgoznak.