Túldolgozva

Az alábbi edzéstervet egy olvasónk küldte be, és „kiégettségre” panaszkodott. Íme a javaslatunk.

Régi edzésterv
Napok	Gyakorlatok
Hétfő	Lábnap (pl. guggolás)
Kedd	Mell és hát (pl. fekvenyomás)
Csütörtök	Csuklya és törzs (pl. felhúzás)
Péntek	Váll és karok (pl. nyakból nyomás)

Tanácsunk
Túl sok nagy súlyos gyakorlatot zsúfolsz egy hétbe, és nem hagysz elég regenerációs időt. Próbáld ki ezt a heti 3 napos edzéstervet, és a negyedik edzést pedig csúsztasd át a következő hét elejére. Nem fejlődsz olyan gyorsan, de hosszabb távon eredményesebb leszel.

Új edzésterv
Napok	Gyakorlatok
Hétfő	Lábnap (pl. guggolás)
Szerda	Mell és hát (pl. fekvenyomás)
Péntek	Csuklya és törzs (pl. felhúzás)
Hétfő	Váll és karok (pl. nyakból nyomás)

Tipp
Minél idősebb és erősebb vagy, annál okosabban kell gyakorlatokat választani, hogy ne sérülj meg és ne égj ki.

Képünkön: Joe Donnelly korábban az Atlanta Facons és a Buffalo Bills csapatában játszott, továbbá több tucatnyi fitnesz magazin címlapján is szerepelt már.