Egészséges receptek

Villámgyorsan elkészíthető ínyenc fogás, amelyben mindent megtalálsz, amire az izmaidnak szüksége van!

Hozzávalók:

• barna rizs (amennyit szoktál)
• pirított csirkemell (amennyit szoktál)
• 20 dkg brokkoli
• 2-3 gerezd zúzott fokhagyma
• 2-3 tk. szójaszósz
• 2 ek. méz vagy más édesítő
• 2 tojás fehérje

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Főzd meg a rizst a szokásos módon.

2. Melegíts fel egy serpenyőt, és fújd be sütőszprével.

3. A csirkét és a brokkolit enyhén pirítsd meg.

4. Add hozzá a barna rizst, és keverd össze. Szórd rá a fokhagymát, mézet, és a 2 tojás fehérjét.

5. Alaposan keverd össze, és locsold meg szójaszósszal.

6. Ízlés szerint szezámmagot is szórhatsz rá.

Kövess minket Facebookon is!

www.facebook.com/muscleandfitnesshungary