Edzés cikkek

Kiváló módon fejlesztheted az oldalsó törzsizmokat, ha oldalplank pozícióban felemelsz egy kettlebellt.

Melegíts, mielőtt bedurrantasz, így nem kell kiülnöd az amúgy elkerülhető sérülések miatt. Viszlát, tavaszi láz! Végre elérkezett a meleg idő (úgy-ahogy) a hosszabb napok kíséretében, meghozva a kedvet a szabadban való edzéshez – és nagyobb esélyt adva a sérüléseknek.

Ugyan már nyitnak az edzőtermek, de ha mégis otthon maradnál, ez az edzés az összes izmodat letámadja!

Nem csak erősember versenyeken tudod kipróbálni ezt a nagyszerű emelést – csak legyél kreatív.

Az új, mindenes nyújtás, amire szükséged van guggolás vagy felhúzás előtt: a féltérdelő csípőhajlító nyújtás.

Guggolj és lendíts egy kettlebellel az izmosabb és fittebb testért!

Gyújtsd fel a mellizmaidat ezzel a gumiszalagos befejező fekvőtámasszal, a következő mellnapod végén.

Súlyemelés előtt vagy után kardiózz? Az M&F kideríti.

Tökéletesítsd a súlyemelő stílusú mellső rúdtartást, és óvd a gerinced!

A szálkás izmok építésére hangoltuk a magas ismétlésszámról ismert Filthy Fifty Crossfit sémát.