Edzés profikkal

Ebben az epizódban Lantos Johnny (Nutrend Team) egy brutális váll-köredzéssel készült nektek.

Haladóknak ajánljuk, és fokozottan ügyeljetek a kivitelezésre, nehogy megsérüljetek.

Váll köredzés gyakorlatok:

Első kör:
1.Vállból nyomás ülve kézisúlyzóval
2.Oldalemelés
3.Döntve oldalemelés
4.Vállvonogatás

4x15 non stop

Második kör:
1.Tárcsás nyomás/előreemelés
2.Támasztott hátsó delta gyakorlat
3.Tárcsás oldalemelés nyújtott karral
4."Nyaki gerinctornás" csuklyagyakorlat

4x15 Non stop

http://nutrend.hu
Kövess minket Facebookon is:
https://facebook.com/nutrend.hungary