Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2020. december 02.

suunto banner muscle

A tömegnövelés 3 pofonegyszerű szabálya

Vissza az alapokhoz. Ha besokalltál a számtalan izomnövelő csodamódszertől, itt az ideje, hogy a végletekig leegyszerűsítve keressük a legbiztosabb tömegnövelő tippeket.

A legendás Sloppy Joe burger

Dobd fel tömegelésed egy kis marháskodással!

Lássuk, mi készül „The Rock” konyhájában!

Dwayne Johnson exkluzív bepillantást enged étrendjébe, így most megtudhatjuk minek köszönheti kolosszális izmait a Halálos Iramban sztárja!

6 gyakorlat egykezes súlyzóval a maximális izomnövekedésért!

Nincs időd? Nincs pénzed? Ezeket a gyakorlatokat rendszeres rutinodba építve így is hamarosan páratlan fejlődést és erősödést tapasztalhatsz!

3 intő jel, hogy tömegnövelő edzésterved nem elég hatékony

Mielőtt igazán belelendülnél a tömegelésbe, nézd át, hogy edzéstervedre jellemzők-e az alábbi bakik. Ha igen, még nem késő váltani!

Az öt legjobb izomépítő étel

Ha a maximális izomtömeg elérése a cél, akkor étrendednek mindenképpen érdemes tartalmaznia ezt az öt remek alternatívát!

10 étkezési szabály az izomépítéshez

Nem kell megválnod a kedvenc ételeidtől, hogy formába hozd magad, csak kövesd ezt a 10 egyszerű táplálkozási és tápkieges irányelvet, hogy gyorsabban építhess nagyobb izmokat.

A gyorskaja mégsem az ördögtől való?

Egy friss kutatás szerint edzés után nem jársz rosszabbul eddig tiltólistásnak hitt hamburgerrel, mint egy fehérje szelettel!

5 tipp napi fehérjebeviteled felturbózására

Így fogyassz többet ebből az izomépítésért felelős makrotápanyagból a hatékonyabb fejlődés érdekében.

Itt a megoldás gáz-problémáidra!

És most nem a rezsicsökkentésről lesz szó... Felfújódsz a fehérjétől? Megmutatjuk hogyan ne legyél az, akit egyszerűen csak fingós srácnak hívnak a teremben.

Kell-e nekünk a szója?

Szójával vagy szója nélkül? Lerántjuk a leplet a szójafehérjét körüllengő mítoszról!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.