Ezek az ételek a kockhas legjobb barátai

Táplálkozás

Az alábbi táplálkozási tanácsokat megfogadva nem kell aggódnod, hogy kemény munkával megszerzett hasizmaid hamar odalesznek.

Ha az idei fitneszcéljaid között szerepel a lapos és feszes hasfal, és az áhított kockák, a változatos hasizomgyakorlatok mellett a táplálkozásra is oda kell figyelned, hisz ismered az arányt: 30% edzés, 70% táplálkozás!

A régi mondás, hogy „az izmok a konyhában készülnék” tehát csöppet sem túlzás, és ez sajnos (vagy szerencsére) fordítva is így van: egy silány diéta mellett hiába izzadsz naphosszat, nem fogja meghozni a várt eredményt. Egyszóval ha szívdöglesztően szexi, lapos hasfalra vágysz, bizonyos ételektől meg kell válnod, amelyeket most talán nem szükséges részleteznünk. Felsoroljuk azonban azokat, amelyekben bátran megbízhatsz, ha nem szeretnéd, hogy a buzgó igyekezettel létrehozott kockák megbújjanak a zsírréteg alatt.

Ha 2,5-3 óránként eszel, az nem csak felpörgeti az anyagcseréd, de csökkenti a nassolási vágyat, és stabilizálja a vércukorszintet.

Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket, finomított cukrokat, az olajban sült étkek nagy részét, valamint a cukros üdítőitalokat.

Ugyancsak ints búcsút a diétás ételeknek, a „cukormentes” és „zsírszegény” feliratú termékeknek, ezek ugyanis az ízhatás kompenzálására olyan vegyületekkel vannak tele, amelyek a legkevésbé sem egészségesek, fokozzák a zsírraktározást, és akár függőséget is okozhatnak.

Minden egyes étkezésnél ügyelj rá, hogy tiszta fehérje is kerüljön a szervezetedbe.

Egyél több zöldséget! Tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, és alacsony kalóriatartalmuk ellenére meglehetősen laktatóak.

Fogyassz egészséges zsírokat, amelyek segítenek megszabadulnod a nemkívánatos testzsírtól, ráadásul számos más jótékony élettani hatásuk van a szerveidre, inaidra, ízületeidre, izmaidra és bőrödre.

Lássuk hát a listát azokról az ételekről, amelyektől nem kell tartanod:

ZÖLDSÉGEK