Fehérjés turmixcsodák 1: Krémesen lágy forró csoki estére

Egészséges receptek

Ezekkel az izmosító italreceptekkel járulunk hozzá proteinkiegészítésed változatos ízeihez, és kínálunk némi felüdülést az unalmas por + víz kombinációk helyett!

Mikor? Lefekvés előtt.

Hozzávalók:

1 bögre (2,5 dl) zsírszegény tej

1 adagolókanálnyi csokis fehérjepor

1 evőkanál natúr kakaópor (+ egészséges édesítő tetszés szerint)

½ bögre zsírszegény túró / cottage cheese

ELKÉSZÍTÉSE:

Melegítsd (de ne forrald) fel a tejet, és öntsd a mixerbe. Add hozzá a fehérjét, kakaót és túrót, majd turmixold össze. Szórd bele a fehérjeport, kakaót, morzsold bele a túrót, végül az egészet turmixold simára.

Tudtad? Ebben a kellemes esti italban azért nincs szükség külön kazeinkiegészítőre, mert a túró tartalmazza mindazt a lassú felszívódású fehérjét, amire az éjszaka során szükséged van.

Tápérték: 275 kalória, 44 g fehérje, 20 g szénhidrát, 1 g zsír, 0 g rost.