Egészséges receptek

Variáld az édes és sós ízeket és dobd össze ezt a tápláló reggelit!

Reggeli sonkás szendvics

Hozzávalók 2 főre:

- 2 evőkanál sótlan mandula, vagy mogyoróvaj

- 2 evőkanál a kedvenc lekvárodból

- 2 db teljes kiőrlésű angol muffin, vagy zsemle

- 100 gramm sonka

- ruccola ízlés szerint

-1 db alma, vagy körte vékony szeletkékre vágva

Elkészítési mód:

Kend meg a félbevágott muffinokat, vagy zsemléket egyenletesen a mandula/mogyoróvajjal, valamint kedvenc lekvároddal, majd tedd közéjük a sonkát, az alma, vagy a körte szeleteket, végül dobd fel ruccolával!

Egy adagban:

403 kalória, 23 gramm fehérje, 45 gramm szénhidrát, 17 gramm zsír