Dwayne Johnson Herkules étrendje

Te is félistenhez hasonló külsőre vágysz? Kövesd "The Rock" 22 hetes étrendjét, amivel a Herkules címszerepére készült. A menüsor nem túl változatos, de annál eredményesebb! Az oroszlánvér kihagyható!

Még az egykori pankrátornak is finomítania kellett étrendjén 2014-ben, amikor a Herkules című mozi félisteni főszerepére készült. Az utolsó izomszövetig kidolgozott teste bizony járt némi áldozattal: kemény munka, sok izzadtságcsepp az edzőteremben, és persze rengeteg fehérje. A forgatások előtt meg is osztotta 22 hetes étrendjét a nagyvilággal saját hivatalos Twitter oldalán, így a lemondásokkal járó menüsor bárki számára követhető, aki Johnsonéhoz hasonló herkulesi testre vágyik!

A napi tápanyagmennyiség: 4940 kalória, 99 gramm zsír, 469 gramm szénhidrát, 547 gramm fehérje

1. étkezés

• kb. 300 gramm puha marha bélszín
• 4 db tojásfehérje
• kb. 150 gramm zabpehely

2. étkezés

• kb. 200 gramm csirkemell
  
• 250 gramm rizs
• 125 gramm brokkoli

3. étkezés

• kb. 200 gramm laposhal, vagy tilápia
  
• 250 gramm rizs
• 125 gramm spárga
  

4. étkezés

• kb. 200 gramm csirkemell
  
• 300 gramm édesburgonya
• 125 gramm brokkoli
  

5. étkezés

• kb. 200 gramm laposhal, vagy tilápia
  
• 75 gramm rizs
• 125 gramm spárga

6. étkezés

• kb. 300 gramm puha marha bélszín
  
• kb. 300 gramm édesburgonya salátával

7. étkezés

• 30 gramm kazein fehérje
  
• tükörtojás 10 db tojásfehérjéből készítve hagymával, borssal és gombával

Amint láthatjuk, Johson nemcsak az edzőteremben, a konyhában sem ismer tréfát! A tökéletes fizikum elérése érdekében javasoljuk, hogy próbáld ki "The Rock" kőkemény válledzését is!