5 tápláló finomság: ha rádtör az éhség...
Ne állj saját fejlődésed útjába! Ezekkel a tápláló ételekkel különösebb lelkifurdalás nélkül csillapíthatod az étvágyad!
AVOKÁDÓ
Az avokádó telis-tele van monoszaturált zsírsavakkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és főként fitotápanyagokkal, mely utóbbiak állítólag csökkentik a rák és szívetegségek kockázatát. Csinálhatsz belőle guacamole-krémet, kenheted szendvicsre, dúsítsd vele a salátád, vagy fogyaszd magában egy kis olívaolaj, citromlé, só és bors hozzáadásával!
Pofonegyszerű tojásos avokádókrém-receptünkért kattints IDE.
Javasolt fogyasztás: naponta 1⁄2 avokádó
ÁFONYA
Az áfonya elsősorban rostban gazdag, magyarán segít, hogy az étel minél gyorsabban „teljesítse küldetését”, plusz rengeteg antioxidáns van benne!
Javasolt fogyasztás: naponta 20-25 dkg.
TOJÁS
A tojás nagyszerű fehérjeforrás értékes aminosavakkal. A híresztelésekkel ellentétben nem kell félned a sárgájától sem, hiszen jót tesz a tesztoszteron-termelésnek, ami elsődleges anabolikus hormonként kedvezően hat az izomfejlődésre és csökkenti a testzsírt! Ráadásul a legtöbb tápanyag és az éhségérzetet kontrolláló D-vitamin.
Javasolt fogyasztás: Napi 1-2 tojás.
ALMA
Egy nagy alma körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, és mintegy 85%-ban víz alkotja, úgyhogy kiválóan csillapítja az étvágyat!
Javasolt fogyasztás: Ismered a mondást: Naponta egy alma…
DIÓFÉLÉK
A dió, mandula, és társaik szintén jelentős fehérjeforrások, amelyek tömve vannak egészséges zsírokkal. Nyersen a legegészségesebbek!
Javasolt fogyasztás: Napi 10-12 szem (150 kalória).
Kövess minket Facebookon is!
https://www.facebook.com/muscleandfitnesshungary