Trendi
Edzés tippek
Féltérden - egy "mindenes" nyújtás
Az új, mindenes nyújtás, amire szükséged van guggolás vagy felhúzás előtt: a féltérdelő csípőhajlító nyújtás.
Ezért csináld
A kitörés segít megnyújtani a csípőhajlítókat és a kar felemelése tovább nyújtja az izmokat. Végezd el minden guggolás vagy csípő domináns gyakorlat előtt.
Így csináld
Féltérdelő csípőhajlító nyújtás
1. Tedd le az egyik térdedet, a másik lábbal lépj előre.
2. Helyezd át a súlyod egy részét a másik lábadra, azzal, hogy előre tolod a csípődet.
3. Feszítsd meg a farizmodat, majd emeld fel a karjaidat és dőlj előre. Tartsd meg a megfelelő nyúlásig, majd cserélj.
Csípőmozgás
Ez a mozdulatsor segíti a csípőmobilitást és a hajlítók nyújtását.
