Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2021. január 26.

suunto banner muscle

A nagy dobás

Dobd fel a lasztit, és építs erősebb lábakat, vállakat – plusz szív-tüdő párost!

Egylábas (pistol) guggolás

Menj minél mélyebbre! A „pistol” guggolás komolyan fejleszti az egyensúlyt, az erőt és a mobilitást!

Túldolgozva

Az alábbi edzéstervet egy olvasónk küldte be, és „kiégettségre” panaszkodott. Íme a javaslatunk.

Dirty Diane

Ez a Crossfit WOD – néhány csavarral - felizzítja a hát- és vállizmaidat – plusz a tüdődet.

Mesterszint

A CrossFit Masters bajnok Shawn Ramirez tökéletes egyensúlyban tartja az edzésintenzitást, étrendet és a pihenést.

Mérlegen a törzs

A fitlabdás gerinchíd a törzsedet erőssé tévő utolsó láncszem.

Patkold meg

Talán rosszul csinálod. A szabályos tricepsznyomásokkal „megpatkolhatod” a tricepszed!

2x5 körös intenzív edzés otthon

A koronavírus miatt sajnos legtöbben a négy fal közé kényszerültünk, de ez az egyetlen módja annak, hogy átvészeljük együtt a lehető leggyorsabban.

Nyomasd a labdát

A fitlabdás fekvőtámasz az „összenyomás” miatt kőkemény mellgyakorlat.

Piramis sémák

Építs erőt és izomtömeget a piramis és a fordított piramis módszerekkel.

TRAPÉZRÚD

A hagyományos római felhúzás egyenes rúddal végezve a test előtt tartott súly miatt nagy terhet ró a derékra. A trapézrudas felhúzás jobban terheli a combhajlító- és farizmot, de kíméli a derekat!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.