Egészséges receptek

Kényeztesd fehérjére éhező izmaidat ezzel a villámgyors joghurt alapú avokádós fogással!

 Avokádós gyümölcssaláta

Hozzávalók 2 főre

• 1 db kockára vágott avokádó
• 1 db meghámozott, kockára vágott mangó
• 1 marék kék áfonya, vagy fekete áfonya
• 1 db vékonyan felkarikázott banán
• 1 marék apróra vágott mandula, vagy kesudió
• 50 gramm natúr kókuszpehely
• 100 gramm natúr görög joghurt
• 1 teáskanál narancs kivonat/aroma
• fél narancs kifacsart leve
• 2 evőkanál zúzott kakaóbab (opcionális)
  

Elkészítési mód

1. Egy nagyobb tálba pakold bele az avokádót, a mangót, az áfonyákat, a banánkarikákat, a mandulát, vagy a kesudiót, a tetejét pedig szórd meg a kókuszpehellyel, majd öntsd rá a narancslevet. Egy kisebb tálkában ízesítsd a görög joghurtot a narancskivonattal.
   
   
2. A gyümölcssalátát tálald adagonként kisebb tálkákban, a tetejére pedig tegyél gazdagon a görög joghurtból, és a kakaóbabból is, ha szereted!

Egy adagban:

483 kalória, 55 gramm szénhidrát, 19 gramm fehérje, 26 gramm zsír