Gombás-pulykás diétás lasagne

Egészséges receptek

Egy falat Itália, lelkifurdalás nélkül!

Egy szelet csábítóan gőzölgő lasagnéhoz aztán tényleg kevés dolog fogható! Csak képzeld el az illatát, ahogyan frissen érkezik a sütőből, a lágy olvasztott sajttal a tetején… de kár is volna tovább csigázni a kedélyeket. Inkább adj egy esélyt az olasz specialitás izom- és alakbarát verziójának.

Ebben a receptben igyekeztünk megőrizni az olasz konyha mennyei ízeit, mégis lecsökkentettük a benne lévő kalóriát, zsírt és szénhidrátot is. Emellett minden egyes adag 29 grammnyi színtiszta fehérjével kecsegtet. Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók 6 adaghoz:

1 ek. olívaolaj
400 g csiperkegomba szeletelve és megfőzve
3 dl zsírszegény tej
1 ek.vaj
3 ek. teljes kiőrlésű liszt
1babérlevél
fél kgdarált pulykamell megfőzve
1 csipet szerecsendió
só, bors ízlés szerint
fél kg apróra vágott friss paradicsom (vagy konzerv)
bazsalikom, oregano, kakukkfű ízlés szerint
9lasagne-lap, elkészítve
1 pohár zsírszegény joghurt
1tojás, közepesen felverve
reszelt parmezánsajt

ELKÉSZÍTÉSE:

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Egy közepes serpenyőben melegítsd fel az olajat, és főzd puhára a gombát, amíg el nem megy a leve, majd tedd félre.
Egy serpenyőben keverd össze a tejet, vajat, lisztet és babérlevelet, majd óvatosan forrald fel, és lassan főzd 2-3 percig, amíg kicsit megszilárdul. Vedd ki belőle a babérlevelet, és add hozzá a főtt gombát és pulykát, sót, borsot, szerecsendiót.
Eközben egy közepes tálban keverd össze a paradicsomot és a fűszereket. Sózd, borsozd. Az elkészült zöldségragu felét terítsd el egy enyhén kiolajozott tepsiben, majd takard le 3 réteg tésztával és a gombás pulykaragu felével. Addig rétegezd,amíg elfogynak az összetevőid, és a tetejére ismét tészta kerüljön.
Egy kis tálban keverd ki a joghurtot a tojással, majd egyenletesen terítsd be vele a lasagnét. Szórd meg a sajttal, és süsd 45 percig.
Vedd ki a sütőből, hűtsd le. Paradicsomkarikával, petrezselyemlevéllel díszítve is tálalhatod.

Kövess minket Facebookon is!